基础代谢率（BMR）在线估算
估算静息每日能量消耗，并推算含活动的每日总消耗（TDEE）。
计量单位
生理性别
岁
cm
身高
ft
in
kg
lb
%
填写后可额外计算 Katch-McArdle 公式。
基础代谢率（BMR）
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每日总消耗（TDEE）
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活动系数说明
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活动系数参考
久坐少动
TDEE = BMR ×1.2
轻度活动
TDEE = BMR ×1.375
中度活动
TDEE = BMR ×1.55
积极运动
TDEE = BMR ×1.725
高强度
TDEE = BMR ×1.9
常见问题
什么是基础代谢率（BMR）？
BMR 指人体在清醒、静息、空腹且温暖环境下维持生命所需的最低能量消耗，通常以千卡/天表示。
BMR 和 TDEE 有什么区别？
BMR 仅包含静息消耗；TDEE（每日总消耗）在 BMR 基础上乘以活动系数，包含日常活动与运动消耗，更接近实际每日所需热量。
哪个公式更准确？
Mifflin-St Jeor 是目前较常用的估算公式。若已知体脂率，Katch-McArdle 对肌肉量较高者可能更贴近；但所有公式都只是估算。
计算数据会上传吗？
不会，所有计算均在浏览器本地完成。