配速、时间与距离换算
适用于路跑训练与比赛规划，按匀速假设计算，结果仅供参考。
根据距离与时间算配速
输入跑步距离和完成时间，计算平均配速与速度。
支持 45:30、1:23:45 格式；也可分别填写下方时/分/秒。
平均配速
—
每公里配速
—
每英里配速
—
平均速度
—
英里/小时
—
根据配速预测完赛时间
输入目标距离与配速，估算完成时间。
预计完赛时间
—
完赛用时
—
约合小时
—
平均速度
—
根据配速与时间算距离
输入跑步时间与配速，估算可完成的距离。
预计跑步距离
—
约合公里
—
约合英里
—
常见配速参考
4'00"/公里
约 15 km/h · 较快节奏
5'00"/公里
约 12 km/h · 常见训练配速
6'00"/公里
约 10 km/h · 轻松跑
7'00"/公里
约 8.6 km/h · 恢复跑/健走
常见问题
跑步配速怎么计算？
配速 = 完成时间 ÷ 距离。例如 10 公里用时 50 分钟，平均配速为 5'00"/公里。
配速和速度有什么关系？
配速是每公里所需时间，速度是每小时跑多少公里。5'00"/公里约等于 12 km/h。
半程马拉松和全程马拉松距离是多少？
半程马拉松为 21.0975 公里，全程马拉松为 42.195 公里。本工具已内置这两个快捷距离。
拆分成绩准确吗？
公里拆分按匀速假设计算，便于训练参考。实际比赛受爬坡、补给和体能波动影响，会与理论值有差异。